四念處觀心法門禪修心要（9）

※大夢法師：四念處觀心法門的禪修心要（9）

1.呼吸的能量化；

  就人類肉體生理而言，生命是呈現在吸氣與呼氣之間，吸氣就像出生，呼氣就像死亡。在呼吸的片刻，吸氣與呼氣就像一股能量相反的兩極，因為生命能量是透過呼吸表現出來的。生命能量隨著吸氣進入我們的身體，經過層層轉化，以「氣」的型態循環於全身的血氣中，這個氣就是生命能量的一種型態。

  空氣雖然經由身體的呼吸動作而吸入，它像所有透過身體感官系統

接收進來的事物一樣，都必須被轉化成更精緻細微的形式，才能為身體所吸收，儲存在各種能量體上。

現在我們的肺部將空氣吸收進來，而在空氣中夾帶著人類生命所需要的能量，包括氧氣轉化成熱能的部分。有了足夠的能量，你會感覺精力旺盛，人不容易疲勞，精神充沛，隨時都能準備應付挑戰。

   但是只有正確呼吸的人，你的生命能量才會是一直健康完整而充滿活力的，隨著呼吸運轉至全身。

2.呼吸的淨化作用：

  長久以來，我們的身體累積了許多毒素，人們壓抑著各式各樣的情

緒：有感受、有悲傷、有憤怒、有愛欲、有渴望、…。因為這些壓抑

造成的緊張，讓身體充滿不淨的雜質毒素，全都被壓抑到代謝系統裡

，造成身體長期性的沈重負擔，流動性的阻礙窒塞，細胞代謝的不正常，這些皆因為壓抑緊張讓人不能正確呼吸的緣故。

  要清理這些堆積在代謝系統的毒素，正確的呼吸是非常必要的。當你深深的吐一口氣的時侯，代謝系統釋放雜質的運作就開始了。這時候呼吸的吐氣才是重點，那一口吐氣產生的新陳代謝作用，就開始釋放掉那些不需要的負但，正常的新陳代謝作用，讓身體氣血流動順暢

，讓生物能量的分佈均衡，防止細胞厭氧的癌症化。

  壓抑緊張的情緒，首先影響的就是胃腸的消化，好像所有壓抑的情緒都被壓抑到胃裡似的，消化不良，便秘，慢性胃炎，甚至波及睡眠的不良。這就是當頭腦被壓抑時，身體組織也跟著被壓抑了。

  而一種快速而深沈的呼吸，就能發揮這種清理作用，促進生命能量的往上流動，釋放掉這些壓抑的東西，除去身體不淨的這些雜質，這就是呼吸的淨化作用。因為當情緒壓抑時，你的呼吸必然是非常短淺

細微的，沒有辦法深深的呼吸，以至於氧氣的吸收量缺乏而不足

，能量的氣化作用，及質化作用，必然失去平衡之緣故。

3.正確的呼吸方式：

  兩三歲的小孩，為何總是活潑亂跳的？這就是精力旺盛的象徵

，表示能量體充滿著建康充沛的能量，而這跟小孩天生本能的自

然呼吸有關，因為小孩自然的呼吸方式，能將較多的生物能量吸

收進來，以氣的方式儲入能量體，尤其是腹部丹田的地方，這就

是精力匯集儲藏之處。所以，正確的呼吸方式就是腹式呼吸法。

  小孩子睡覺時，上意識也休息去了，我們若仔細觀察下他們睡

覺時的呼吸動作，會發現他們的腹部不斷地上下起伏著，好像是

用腹部呼吸一樣，不是用胸部呼吸似的，這是所謂最自然的呼吸

法。

  這種最自然的呼吸法，就是一般所謂的腹式呼吸法。腹式呼吸

法：吸氣時，胸腔要擴大以容納肺葉肺泡的擴張，橫膈膜下沈，

腹部當協同脹起凸起；吐氣時，胸腔縮回，肺葉肺泡縮回，橫膈

膜上升，腹部當協同縮回凹下。外表上，腹部就這樣一來一往，

很明顯的上下起伏著，好像不必使用胸部似的，很有節奏，很有

韻律，就像在唱頌著一首生命能量的歌曲。

  所以，當我們帶著這樣和諧而有韻律節奏呼吸時，會感覺到自

己當時是生動的，活力的，放鬆的，這就是一種生命能量所散發

出來的生命活力。