※大夢法師：四念處內觀禪修心要（13）
二.四念處的緊張和放鬆：
人們的身心常處在緊張狀況，這是何故？
因為大多數的人，都活在過去的憶念中，或投射在未來與眼前的覺想中，多數人都不能活在當下實相中，很實在地去接受自己當下存在的狀態，對於未來有種種幻想，緊抓著這些理想的夢，癡心地想改變眼前存在的事實狀態，希望有一天能成為理想中的那個樣貌，緊張就在這有所求中生起。緊張二字，意謂著你對目前的存在狀態不滿意，也不滿足。
也意謂著你渴望成為某特定的樣子，而這個渴望是你目前做不
到的，所以緊張就在那兒出現了。不論你渴望的是什麼？也許
你渴望變得很富有，有名氣，有權勢，外表很帥等等，或者你
渴望的是得到自由、解脫、救贖或不朽，那個渴望的緊張會一
直在那裡。
若你能存在於這個當下，表示你怡然自得活在當下，表示你
接受了現在的你，所以當下沒有什麼好緊張的。因為緊張總是
來自對未來的想像，所創造出來的期待與渴望。所以緊張也來
自於各種不可能實現的假設，緊張永遠與未來有關，緊張也來
自於幻想，愈是會幻想的人，活得也愈緊張。只有能夠完全接
受自己的人，才能活得安然自在；只有能活在當下的人，緊張
自然會消失，才能進入真正的寧靜與如實觀。
身心的緊張，從每個人的夢去瞭解，算是蠻有效的方式：
1.身念處的緊張與放鬆：
身念處的主體是人身的肉身體，也是五陰中色陰的蘊聚體。
身體上的緊張，有兩種情況，一是身體不健康時，一是不滿
意自己的外形時。這是讓身體處於緊繃的常見原因，一種是一
生隨時都可能的情形，一種是最常發生於年輕的時侯。
當你身體不健康的時侯，可能是你生病了，某種疾病正在侵
蝕於身體；或者是受傷了，傷口引起了身心的緊張；也可能是
身體正處於應急的狀態，全身繃緊的狀態；或者是某種僵硬的
身體姿勢，正在退化某局部筋骨的功能。這些常見的狀況都會
讓身體處於緊張的狀態，因為這時你充滿著期待與渴望。
當你執著於形色的形相好時，周遭人群的生活會變成一種評
論，他人的眼光，他人的指手畫腳，即使事實上與你無關，大
腦還是會帶著懷疑的認同，變成一種心理挫折的傷害。因為，
隨時隨地的接觸人群，你會一直活在這種神經敏感的執著中，
這種敏感就是一種緊張，不要讓它變成你生活所有的一切。
接受你自己，當下是你全部的存在，你所經歷的都是正在發
生的經驗，不是過去已知的經驗，這種活生生的經驗，將會在
你的身體創造出毫無緊張的片刻，這樣一個片刻接著下一個片
刻的生活，身體會有一種全新健康的品質，這是身體最正面的
健康狀態。
沒有生病，這是世俗所認同的健康，雖有短暫的無憂狀況，
但過去的病歷或周遭發生的生老病死，仍會有陰影投射在你的
心裡，那股陰影有期待，有盼望，緊張仍會在那邊，它仍不是
真正的健康。
身體壓抑的欲望，常會在夢中以隱喻的夢境呈現，就像緊張
的生活，也一樣會製造許多的夢。如果你的身體不舒服，膀胱
發炎，也許會作一直在上一號的夢；或是胸悶呼吸不順暢，夜
來作夢胸部被某種東西壓著，而一直掙扎著要醒來；身體所做
的夢，大都與疾病、身體的不舒服有關。或者是有關於身體的
某種慾望，它本質上是屬於情緒體的欲望，卻是身體而呈現出
來，所以夜裡也許會作一些相關的夢。
類此，如果你的身體一直活在緊張裡，它不但在夜裡製造許
多相關的夢，而且在身體的硬體方面也會出現許多疾病，像長
期的工作壓力，它首先會積壓到胃裡去，影響胃蠕動力與消化
酶、胃酸分泌的不正常，製造胃十二指腸潰瘍的疾病。
總之，要解決身體的緊張，首先你要接受這個自己，不要在
此製造緊張，然後你要跟那些來到身體的覺受在一起，不要分
別而分離，如實與感覺在一起，很自然的活在當下，這樣就會
經驗到一種很實在而健康的生活，常常經驗到片刻毫無緊張的
生活。
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