※大夢法師：四念處觀心法門禪修心要（10）
4.不正確的呼吸方式：
那相對於正確的呼吸，就有不正確的呼吸，怎樣的呼吸方式是不正確的？所有的呼吸不都一樣是肺葉肺泡的脹縮運作嗎？
是的，所有呼吸都是肺葉肺泡的脹縮運動，但就生理的運作而言，吸入空氣的多寡，吸入空氣的速度有快慢，整個胸腹的協同動作就會有所不同，呼吸的方式就有差別。不正確的呼吸方式，就是一般所謂的胸式呼吸法，它與腹式呼吸法的差異，就在於腹
部協同動作的完整性，胸式呼吸腹部的起伏不明顯，胸部的起伏
較明顯，這是從外表上觀察可見。
若從出入息的角度來觀察，不正確的呼吸，出入息常是短促淺
小的。一般的呼吸不該用胸部來呼吸，因為它不利於健康。吸氣
吐氣的代謝作用不正常，會造成胸悶的現象，這就是胸悶常見的
原因之一。
在心情鬱悶時，常有這樣的呼吸狀態。所有情緒感受的壓抑
時，心情緊張時，心情憂鬱沮喪時，我們的呼吸總是非常的短
淺，沒有辦法深深的呼吸，因為那是平和、寧靜而完全的呼吸
方式。
5.應急措施的胸式呼吸：
當你在很緊張的的情境下，大多數人的呼吸都是短促而快的
；當你面臨危險急難時，為了求生而必須快跑，你就必須用此
胸式呼吸法，而且是短促快速的呼吸方式，這樣你才能快跑，
這時是無法一方面深深呼吸，一方面又在快跑的。
所以，只有在應急狀態、危險狀態，你才需要用此胸式呼吸
方式，否則在一般情況，你應該腹式自然呼吸法，自然腹式的
呼吸方能讓你保持在冷靜的狀態。危急時是難以保持腹式呼吸
的狀態的，它一定用胸式呼吸，才能做到保護自己的目的，這
是大自然所給予的一種應急措施。
何以胸式呼吸大都是短淺快速的呼吸？因為緊張緊急時，身
體需要燃燒大量的熱能，需要提供大量且密集的能量，而這只
有透過胸式呼吸，才能達到這種快速而短促密集的能量的收集
，好讓你做得到快速奔跑，以對抗危險狀況。
胸式呼吸有利有弊，如果長期以來，你一直用胸式呼吸，呼
吸短淺，你的胸部將持續一直胸悶有煩躁感，將會間接影響心
臟冠脈的循環，而且頭腦會充滿緊張，常常有心煩的感覺。
所以千萬不要養成胸式呼吸的習慣，否則你將類似長期處在
恐懼逃跑、應急緊張的狀態下，若是這樣，一旦有受到傷害的
事實出現後，將會在自己的心裡創造出恐慌症。
這在實際人生中是很容易體驗到的事實，精神醫學家及一些
相關的專家們，也都觀察到這樣的事實，比較容易恐慌的人，
幾乎都有個緊繃的胸部，而且他們的呼吸都是短淺的。
但要提醒諸位居士們的另一件事：長期每天上電腦時間過長
的人，也會有這種現象，一旦發現了這種現象，有在修習安那
般那禪定者，將會發現當你懂得正確的呼吸時，開始呼吸的深
一點來到腹部，讓「氣」充滿整個肺葉，乃至於全身，胸悶背
痛會漸漸緩解，恐慌感會消失，精神意志會統一集中，生命能
量活力感、充沛感會出現，一種超越人生八苦的力量會出現。
師父稱這種呼吸法為完全活力呼吸法，但你若是要修習淨化靜
心的觀心法門者，你要加入調和式呼吸法的修習，你將會體驗
到平靜、祥和和喜悅的經驗，即所所謂空名靜定善柔喜樂一心
的境界。（此皆是大夢師父修安那般那坐禪的親身體證）
6.調和式的呼吸法：
若人的呼吸越調和，心就越寧靜平和，觀照到這種呼吸的人
，他的身心當下就是放鬆的、自在的、均衡的。
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